RESPIRA-TE
RESPIRA-TE é um programa de gestão de stress e de promoção do bem-estar físico e emocional, dirigido sobretudo a profissionais de saúde e técnicos que acompanham diariamente a situação atual de pandemia por COVID-19. Com uma abordagem integrada, o programa terá a duração de três meses e está organizado em sessões de duas horas por semana.
Em cada sessão, serão proporcionadas vivências através de uma abordagem psicocorporal, cujas dinâmicas corporais e emocionais têm impacto positivo no processo de autorregulação, em situação de stress. O trabalho desenvolvido permite resgatar o fluxo energético do corpo e, consequentemente, a clareza de foco e a fluidez de pensamento, aspetos cognitivos essenciais para a tomada de decisão no contexto atual.
Vivemos tempos de profunda transformação, em que a realidade se altera a uma velocidade nunca antes imaginada. Velocidade essa, tantas vezes inimiga do tempo de reflexão.
Nesta situação, há duas possibilidades: criação de uma escalada de medo, agressividade e destruição; ou a procura de uma alternativa geradora de esperança, partilha e colaboração.
A chave para a construção dessa esperança reside em três elementos fundamentais: ligação ao nosso corpo físico e emocional, desenvolvimento da empatia na relação com o outro e religação à natureza.
Tomar consciência de si, aprender a gerir as próprias emoções e lidar com as emoções daqueles que nos rodeiam são aspetos-chave no atual contexto. Saber gerir conflitos e comunicar de forma autêntica e equilibrada são competências determinantes na prevenção do burnout a que a situação de pandemia poderá conduzir.
Este programa terá três eixos fundamentais:
- Corpo e Mente Saudáveis
- Relações Equilibradas
- Natureza e Alimentação
Esta iniciativa nasce de uma parceria entre o método Dançar com o CoraçãoⓇ – Processo Criativo de Integração Psicocorporal, e Patrícia Churro, guia certificada de Forest Therapy pela Association of Nature and Forest Therapy. Tem o apoio de Hipopómatos na Lua, onde decorrerá o Programa. Os Hipopómatos na Lua são um projeto pioneiro e inovador em Portugal, reunindo no mesmo espaço uma biblioteca privada ao serviço da comunidade, uma livraria e casa de chá, um espaço de exposições, workshops e múltiplas valências.
O método Dançar com o CoraçãoⓇ, desenvolvido por Ana Beatriz Degues e Maria Goretti Coelho, tem, como objetivos fundamentais, reprogramar o processo natural de desenvolvimento e facilitar a integração dos três canais de expressão da identidade – olhar, voz e movimento. Pretende criar oportunidades de transformação, trazendo para o movimento autêntico do adulto, a corporalidade associada a cada etapa de desenvolvimento.
OBJETIVOS GLOBAIS
Gerir o stress, aumentar a capacidade de foco e tomada de decisão e promover o bem-estar físico e emocional.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Consciência corporal e emocional
- Identificar sintomas e níveis de stress
- Identificar as próprias necessidades
- Sentir o corpo e escutar os seus sinais
- Reaprender a respirar
- Aprender a fazer uma leitura psicossomática dos sintomas físicos
- Confrontar as crenças autolimitantes
- Religar-se ao corpo
- Libertar tensões físicas e emocionais
- Encontrar o eixo corporal e definir o foco
- Desenvolver a capacidade de comunicar emoções, pensamentos e intenções
- Fortalecer as relações interpessoais como rede de suporte
- Aprender a gerir conflitos
- Potenciar a eficácia cognitiva e as tomadas de decisão
- Prevenir o burnout
- Despertar os sentidos na conexão com a natureza
- Despertar a criatividade
- Promover a alegria e o prazer de viver
- Desenvolver uma alimentação equilibrada
INSCRIÇÕES ABERTAS ATÉ 31 DE OUTUBRO DE 2020 – CLIQUE AQUI
Como sair do modo sobrevivência e permitir que algo de novo surja? Como sair do medo paralisante? Como largar padrões destrutivos que defrontamos diariamente?
Desenvolvemos um conjunto de práticas em grupo, em ambiente seguro e equilibrado, que permitam criar espaço interno e resiliência para vivenciar o momento atual provocado pela pandemia COVID-19.
Como viver no corpo, em tempo de pandemia? Proporcionamos a compreensão dos fenómenos psíquicos a partir dos processos energéticos do corpo, experienciando diversas técnicas de abordagem psicocorporal onde a respiração assume um papel central. A abordagem vivencial permite desenvolver um processo de autorregulação eficaz durante os momentos de stress e tensão diários.Promovemos a organicidade do movimento e o fluxo energético do corpo, que nos permite entrar em contacto com o que somos e sentimos em cada momento.
Trabalhamos sobre os princípios de colocação e alinhamento corporal, facilitando a integração da consciência, do foco e da atenção plena.
Que rede de suporte temos? Onde está o nosso chão?Promovemos o instinto gregário, criando um ambiente de partilha seguro e inclusivo, onde a vulnerabilidade de cada um é respeitada e acolhida.
De que forma este programa pode aumentar a nossa qualidade de vida?Saber respirar, só por si, revitaliza todos as funções corporais e aumenta o tempo interno de elaboração dos acontecimentos de vida. Ou seja, aumenta o tempo de tomada de decisão sobre os acontecimentos, saindo-se do registo de sobrevivência e entrando-se no campo da deliberação inteligente.
Por outro lado, a ampliação da inteligência corporal e emocional permite a cada um expressar-se de forma mais autêntica e criativa, com mais consciência de si e daquilo que o rodeia. Esta integração corpo-mente reduz o desgaste energético, aumenta a capacidade vibratória do corpo e desenvolve um sentimento de fluidez no quotidiano.
BIOGRAFIAS
MARIA GORETTI COELHO
Nascida em África, cresceu com a música e com a dança, no corpo e na alma. Esta foi a fotografia tirada pelo destino, moldura do seu percurso pessoal e profissional. Com Licenciatura em Psicologia, especializou-se no Modelo Psicoterapêutico da Análise Bioenergética, certificada pelo International Institute for Bioenergetic Analysis. Desenvolve uma abordagem terapêutica que se distingue pela integração entre diferentes modelos de abordagem psicocorporal e todo o seu background em música e dança, aprofundando a improvisação e a exploração criativa do movimento. Dedica-se à psicoterapia individual e de grupo há mais de 20 anos, tendo também desenvolvido projetos de formação e consultoria em várias multinacionais e empresas portuguesas, na área do desenvolvimento pessoal e gestão emocional e do stress. Participou em vários congressos internacionais e europeus, com apresentação de workshops em Portugal, Espanha, Brasil e Berlim. Co-criadora do Método Dançar com o Coração® – Processo Criativo de Integração Psicocorporal.
ANA BEATRIZ DEGUES
Bailarina Contemporânea. Professora e Investigadora. Direciona o seu trabalho numa pesquisa lenta e profunda pelo movimento consciente e autêntico. O seu percurso na dança está diretamente ligado ao seu processo de crescimento e evolução emocional através da abordagem psicoterapêutica da Análise Bioenergética. Licenciada em Dança pela Universidade Técnica de Lisboa, Faculdade de Motricidade Humana, fez o curso de Dança na Comunidade pelo Fórum Dança, frequentou o Visual Arte Commercial Short Course – Develop Expertise in Contemporary Dance Technique, na Tasmânia, Austrália e finalizou o curso de Instrutores de yoga, certificado pelo Centro Português de Yoga. Com experiência em dança, em diferentes contextos educativos e comunitários, já desenvolveu e apresentou trabalho em Portugal, Porto Rico, Austrália e Berlim. Co-criadora do Método Dançar com o Coração® – Processo Criativo de Integração Psicocorporal”.
PATRÍCIA CHURRO
Guia Certificada de Forest Therapy pela Association of Nature and Forest Therapy e facilitadora de programas de Forest Therapy em Portugal. É apaixonada por experiências autênticas que liguem as pessoas a si próprias, aos outros e à natureza. Licenciada em Economia, e com experiência de mais de vinte anos em empresas e ONG, tem-se dedicado, nos últimos anos, ao desenvolvimento de jogos para a educação. O teatro e a dança fazem também parte da sua vida, e tem formação, há cinco anos, no método “Dançar com o Coração® – Processo Criativo de Integração Psicocorporal”.
HIPOPÓMATOS NA LUA
Os Hipopómatos na Lua são um projeto pioneiro e inovador em Portugal, reunindo no mesmo espaço uma biblioteca privada ao serviço da comunidade, uma livraria e casa de chá, um espaço de exposições, workshops e múltiplas valências. Norteados pelo princípio basilar da defesa de uma cultura da e na infância, centralizamos a nossa atividade numa estreita interação entre o objeto livro e as outras expressões artísticas.
Com cinco anos de existência, tornou-se um espaço de referência para as muitas famílias que o frequentam, fazendo dele um prolongamento da sua casa. Mas também para escolas, professores, educadores, bibliotecários e todos os que se movimentam na área da promoção e mediação da leitura.
Situados nos jardins da Biblioteca Municipal de Sintra, com um bosque envolvente onde se pode correr, saltar e brincar, os Hipopómatos têm como público-alvo as crianças e os jovens. Os adultos são os intermediários de que necessitamos.
INSCRIÇÕES ABERTAS ATÉ 31 DE OUTUBRO DE 2020 – CLIQUE AQUI
CONTACTOS:
Email: programarespirate@gmail.com
Tlf.: 964 109 043